Челябинск
каталог   полезной    информации

Упражнения для здоровья

Упражнения как мы знаем делают утром днем и вечером, только это должны быть совершенно разные упражнения.

Утром мы должны зарядиться, то есть сделать зарядку. Зарядка включает в себя активацию всех энергетических центров.
Энергетические центры расположены у нас по срединной линии и в каждом суставе. И соответственно, нужно по три раза в каждую сторону прокрутить все суставы. Это голова по три раза в одну сторону три раза в другую, наклоны, повороты. Руки кисти, локти, плечи по три раза в каждую сторону. Также нужно прокрутить суставы ног, поясницы все это занимает 1.5-2 минуты, и этого вполне достаточно чтобы вы утром зарядились, чтобы вы отошли ото сна и тело начало работать полноценно и бодро.

В течении дня можно делать любые физические нагрузочные упражнения. Все что вы хотите. Любите бегать-бегайте, любите плавать-плавайте в тренажерный зал, на фитнес кто куда хочет.

Вечером перед сном нужно те мышцы, которые нагружались расслабить, чтобы в них не накапливались напряженные «забитые волокна». Как это сделать?
Если мы какую-либо мышцу растянем и подержим в растянутом состоянии не менее 2 мин соответственно эти забитые волокна расслабятся, и мышца приобретет свою полноценную функцию она будет полноценно сжиматься и полноценно растягиваться. И если каждый вечер перед сном эти упражнения на растяжку делать, то те мышцы, которые мы в течении дня нагружали не будут забиваться и будут полноценно и качественно работать. И у вас никогда не наступит того понятия, которое мы именуем старость, то есть, не смотря на возраст вы не будете никогда старыми. И вы всегда будете полны энергии и самочувствие будет находиться на хорошем уровне.

Вот принцип как нужно делать упражнения утром - зарядка, днем нагрузка и вечером-растяжка. Познакомиться с разминочными упражнениями и упражнениями на растяжку можно в Школе восточных практик Гармония.
Яндекс.Метрика
http://chelyab-gor.ru © Все права защищены
454106, г. Челябинск | email:696877@mail.ru
Индекс цитирования